蔬菜水果沙拉做法？一、蔬菜沙拉 蔬菜沙拉做法 1、準備食材：生菜，黃瓜，苦菊，胡蘿卜，小西紅柿 2、調汁：橄欖油3湯匙，蘋果醋2湯匙，蜂蜜1湯匙，黑胡椒少許攪拌均勻調成好吃的油醋汁。3、擺盤：黃瓜切片放在最底層小西紅柿對半切放到最外圈。4、制作：手撕生菜，胡蘿卜切絲用熱水過下，把生菜，苦菊，那么，蔬菜水果沙拉做法？一起來了解一下吧。

水果沙拉食材 蔬菜

蔬菜沙拉怎么做,需要什么材料

【準備食材】黃瓜1根，櫻桃蘿卜200克，西紅柿一個，鹽少許，沙拉醬適量。

1、將黃瓜切成滾刀狀，滾刀狀的切法就是把黃瓜切一下滾動一下。

2、將櫻桃蘿卜去掉兩頭一分為二切成兩半個。

3、將西紅柿劃一個十字叉，將皮去掉。具體方法是，西紅柿劃開十字叉，先用熱水燙，然后再用涼水一沖，這樣很快就可以將皮撕下來了。

4、將櫻桃蘿卜和黃瓜先用鹽腌制一小會，這樣可以入味一些。

5、西紅柿切成小塊放入黃瓜和櫻桃蘿卜里面。西紅柿實在太新鮮了，切的時候汁都流在了案板上。

6、在上面淋入沙拉醬拌勻即可食用。

蔬菜水果沙拉串的做法

一、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚半個、梨一個、桃子一個、蜂蜜、沙拉醬

做法：1、將梨子與桃子分別洗凈，西柚去皮，所有材料切成粒。

2、加入沙拉醬攪擾均勻，最后加入蜂蜜即可。

小編點評：西柚本來的熱量很低，還跟黃瓜一樣具有降低膽固醇的功能，配了潤滑腸道的蜂蜜，瘦身纖身的效果也很明顯！

二、金槍魚沙拉

材料：罐頭金槍魚、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。

做法：1、將蘆筍切成小段，圣女果對半切開，蘑菇切片。切好后用開水焯一下斷生。

2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。

3、拿出另一個碗，墊上洗干凈的生菜葉，倒扣伴好的沙拉，就行啦！

小編點評：金槍魚肉中所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質和微量元素，是現代人不可多得的健康食品，配上促進消化的蘆筍、養顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一級棒！

三、雜果酸奶沙拉

材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

做法：1、將所有材料去皮、洗凈，切成粒狀，一同放進碗中。

2、淋上酸奶。

小編點評：香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品，能預防便秘，而且容易令人有飽腹感，與火龍果、奇異果完美搭配，再加上口感濃郁的酸奶，風味獨特。

四、蘋果果仁沙拉

材料：蘋果一個、酸奶一杯、果仁少許。

正宗水果蔬菜沙拉做法

一、蔬菜水果沙拉作法一

主要材料：卷心菜200克，西紅柿80克，絲瓜60克

輔材：辣椒30克

調味品：食用油15克，鹽2克，檸檬水20克，純蜂蜜10克

制做步驟

1.把全部準備好的原材料(卷心菜、西紅柿、小青瓜、辣椒)各自清洗，甘藍菜、西紅柿切成片，辣椒、圓蔥切環片。

2.把切完的原材料混翻拌，放到菜盤中，預留。

3.最終，把全部的調味品(食用油、鹽、檸檬水、純蜂蜜)混和，攪拌均勻，淋在蔬菜水果上就可以。

二、蔬菜水果沙拉作法二

制做食物：西蘭花1000克，小蔥、蒜頭各50克，鮮薄荷草4片，酸奶100克 ，檸檬水10克，黑胡椒、食鹽各適當。

制做步驟

西蘭花清洗后入式開水中燙熟，撈起來擠干水份，切割成碎屑，小蔥清洗，切割成絲，蒜頭削皮清洗后用刀敲碎，切割成末，薄荷草清洗切條。檸檬水、蔥末、食鹽和白胡椒粉放進西蘭花碗中，翻拌，再加酸奶和蒜，撒上香薄荷絲即成。

運用：適用思慮過度造成的頭暈眼花，疲倦乏力者。

三、蔬菜水果沙拉作法三

制做食物：羅馬生菜20克，苦苣15克，紫葉生菜20克，玉蘭菜30克 紫菊20克，植物油5克，龍蒿醋5克，鹽，核桃仁，蘋果絲適當。

制做步驟

1.各種各樣生萊撕破，與蘋果絲、核桃仁混臺

2.將適當的植物油、龍蒿醋和鹽調為蘸汁

3.用紫菊裝飾設計擺盤就可以。

水果沙拉可以拌蔬菜嗎

水果沙拉的做法.

原料：蘋果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁。

制作方法：

首先，將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸長三分寬的薄片，放入盛器內拌勻。生菜葉洗凈，消毒待用。

然后，在小盤里用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油，檸檬汁倒入色拉油沙司內拌勻，澆在水果片上。

水果沙拉就做好啦，如果你怕這樣吃不飽的話，下面再介紹一種美式沙拉，這種沙拉是一定能吃飽的啦。

用料：土豆、蘋果、雞肉、藥芹、核桃、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、糖粉、胡椒粉。

制作方法：

首先，將土豆蒸熟去皮，雞肉煮熟，核桃去皮。蘋果去皮去籽，生菜葉洗凈消毒待用。將糖用刀壓成細粉。

然后，將土豆、蘋果、雞肉、藥芹菜均切成一寸長的絲，放入盛器里，加胡椒粉、鮮奶油、糖粉、色拉油沙司拌勻。

最后，將生菜葉平鋪在小盤里，上面放拌好的蘋果色拉。再撒上核桃仁便成。

水果沙拉（A）

材料 小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克；

配料 酸奶50毫升；

制作 將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。

特點 甜酸可口，紅白相映。

水果沙拉（B）

材料 菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干；

配料 紅葡萄酒1杯，白糖少許；

制作 1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4；2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱；3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。

28個適合生吃的蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是一道 以圓白菜、番茄、黃瓜等作為主要食材制作而成的美食。蔬菜沙拉是一種非常營養健康的飲食方法

以上就是蔬菜水果沙拉做法的全部內容，做法：1、將蘆筍切成小段，圣女果對半切開，蘑菇切片。切好后用開水焯一下斷生。2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。3、拿出另一個碗，墊上洗干凈的生菜葉，倒扣伴好的沙拉，就行啦！小編點評：金槍魚肉中所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有。