南瓜和燕麥片做法大全？1、南瓜洗凈，削皮，切成小塊；大米洗凈，用清水浸泡半小時。2、鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸后換小火煮20分鐘；然后放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。3、熄火后，那么，南瓜和燕麥片做法大全？一起來了解一下吧。
很多人都知道不少食物對促進消化排毒和減肥瘦身有幫助，不過并不清楚具體怎么吃才有效果。南瓜是常見的蔬菜之一，同樣地南瓜也具有排毒消脂作用，掌握一些南瓜減肥食譜會比較好。那么南瓜怎么吃有利于減肥？常見的南瓜減肥食譜有哪些？
1、
南瓜營養健康，脂肪量低，含有豐富的維生素，并且飽腹感強，還能讓大便通暢。另外南瓜果實中有7%~17%的果膠，有較強的吸附力，能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結膽固醇，防止動脈硬化。
因為南瓜含有較多淀粉，飽腹感強烈，可以代替部分的主食。如果一餐中包括了南瓜，那么就要相應減少主食的食量。南瓜怎么吃又美味又減肥呢？下面小編推薦幾種南瓜減肥食譜。
燕麥南瓜粥
材料：燕麥片、南瓜
做法：
1.南瓜洗凈去皮及內瓤切成片，燕麥片洗凈，將南瓜片和燕麥片加適量的水，放到煲粥的鍋中。
2.大火煮開后轉小火煮20分鐘，當南瓜片軟后用勺子按碎，再煮10分鐘即可。
冰糖紅棗銀耳南瓜羹
材料：紅棗、銀耳、南瓜、冰糖
做法：
1.南瓜去皮去籽洗凈取一小塊切成小塊；銀耳用溫水泡發好后摘去根蒂，用鹽水搓洗去除雜質后泡在清水里；紅棗摘去根蒂洗凈泡在清水里。
可以一起吃，燕麥雖然營養豐富，但卻不宜消化，因此消化功能較弱，不宜吃燕麥。即使消化功能正常，也不要吃太多，否則容易引起胃痙攣和腹脹。燕麥中的營養成分在高溫環境下會逐漸被破壞，所以對于生麥片只需要煮20-30分鐘，熟麥片只需要5分鐘，不要煮太久哦。南瓜雖然南瓜對健康有很多好處，但是如果飲食不當，也會給健康帶來危害。南瓜是一種溫暖的食物，如果你吃的太多，容易導致火災，并且患有熱癥的病人不能吃南瓜，否則會導致病情的加重。南瓜也容易滋生水分，因為身體水分比較重，不吃南瓜，體質濕冷的人不應該吃南瓜。南瓜還是發物，有黃疸、腳氣等疾病的病人不能吃南瓜，會導致病情反復。
早上起床，或上學或上班，時間緊迫，只需要五分鐘，便可讓自己享受一碗營養均衡的粥，加點枸杞，清肝明目，手機一族養養眼，何樂不為呢？下面用料是約一碗的量，需要多碗，按倍數加料即可。
用料
即食燕麥片3勺
蔓越莓1勺
葡萄干1勺
枸杞10顆
雞蛋1個
奶粉2勺
水230ml
五分鐘麥片粥的做法
配料表1–4提前晚上裝好在碗里。
1–4配料沖洗一遍，倒入小鍋里，注入約230ml的水，煮約5分鐘，看到翻滾，倒入雞蛋，用筷子攪勻，倒回碗里。
風扇吹涼至40度左右，加入奶粉攪拌均勻，即可享用。
做法二：南瓜麥片粥
用料
大米1杯
貝貝南瓜1/2個
燕麥片25克
南瓜麥片粥的做法
大米洗凈浸泡30分鐘
貝貝南瓜去皮去瓤切塊
大米放入砂鍋中
加入南瓜
適量清水，燒開轉小火煮35分鐘
加入燕麥片，繼續煮5分鐘即可
南瓜和燕麥是可以一起吃的，這兩種食物的營養并不會發生沖突，而且營養更加豐富，對健康也有很多好處。不過值得注意的是，這兩種食物也有各自的飲食規則，不能亂吃，否則對健康也是非常不利的，下面就來深入了解南瓜和燕麥吧。
南瓜和燕麥能一起吃嗎？南瓜燕麥粥的功效(1)
1、同食影響
南瓜喝燕麥是可以一起燉粥的，具有補中益氣、利尿消腫、祛痰止咳、解毒殺蟲、潤腸通便、降血壓、降膽固醇等功效，還可以治療咳嗽、哮喘、支氣管炎、便秘、小便不暢、水腫、高血壓等不適疾病，還可以清理腸道，防治大腸癌。
南瓜和燕麥能一起吃嗎？南瓜燕麥粥的功效(2)
2、燕麥須知
燕麥雖然營養豐富，但是卻不宜消化，因此對于消化功能較弱者不宜吃燕麥。即使消化功能正常，也不宜吃的太多，否則容易導致胃部痙攣和腹部脹氣。燕麥中的營養成分會在高溫環境中逐漸被破壞，所以對于生麥片只需要煮20-30分鐘即可，熟麥片只需要5分鐘，千萬不要煮時間太長了喲。
南瓜和燕麥能一起吃嗎？南瓜燕麥粥的功效(3)
3、南瓜須知
南瓜南瓜雖然對健康有很多的好處，但是如果飲食不當，也會對健康帶來壞處的。南瓜屬溫性食物，如果吃的太多，容易導致上火，而且患有熱癥疾病的患者更不能吃南瓜，否則會導致病情加重。
食材
即食燕麥片100g、南瓜1小塊、葡萄干適量。
做法
1、南瓜削去外皮，切成小塊。
2、小鍋中加水，倒入南瓜塊煮。
3、鍋中水開后，再煮2－3分鐘南瓜塊即已煮軟。
4、用打蛋器攪拌一下，使南瓜塊成糊狀，倒入燕麥片，攪拌勻
5、再倒入葡萄干，煮1－2分鐘即可。
6、可以根據南瓜的甜度，適量加些糖或蜂蜜調味。
二、小米南瓜粥
圖片
食材
南瓜適量、小米適量
做法
1、南瓜去皮洗凈切小塊。
2、小米洗凈后放入燉盅里面。
3、把南瓜塊也倒進去。
4、加入8分滿的水。
5、放入燉鍋里面煮上3個小時即可。
三、韓式南瓜粥
圖片
食材
南瓜150g、水150g（煮南瓜）糯米粉10g、水30g（和糯米粉）。
做法
1、南瓜去皮去籽，切小塊，加水煮爛。
2、連南瓜帶水一起用料理機打成南瓜泥。重新倒入鍋里煮。
3、糯米粉加水調勻，不要有顆粒物。
4、南瓜泥冒小泡泡時，把糯米水倒入，并且快速攪拌。
5、不停的攪拌防止粘底，冒泡泡就可以關火了。
四、韓式菠蘿南瓜粥
圖片
食材
南瓜350克、菠蘿50克、糯米粉15克、桂圓干10克、葡萄干10克、冰糖20克。
做法
1、菠蘿切小塊，葡萄干和桂圓干洗凈。
2、葡萄干用清水浸泡備用，糯米粉加入水調開備用。
3、南瓜去皮切塊包入保鮮膜，放入微波爐高火2-3分鐘。
以上就是南瓜和燕麥片做法大全的全部內容，1、首先準備一塊新鮮的南瓜去皮。2、然后將南瓜切成小塊備用。3、接著將南瓜塊倒入鍋中。4、加涼水250ml加蓋煮軟。5、煮軟后南瓜和水均倒入榨汁機。6、攪拌成南瓜糊備用。7、令起鍋倒入200g燕麥。8、。
